COACHING para AUTOMOTIVACIÓN Y MOTIVACIÓN de EQUIPOS

Atardeceres mágicos

Este jueves 29 de Julio de 2021 el blog motivARTE cierra su pantalla hasta el próximo mes de Septiembre.

Los atardeceres son mágicos. No hay dos iguales y cambian de color cada instante.

Con esta maravillosa puesta de sol sin filtros te lanzo una frase para tu reflexión y puesta en práctica (como siempre si así lo decides) ; )

Tienes unas cuantas semanas para tomar la decisión.

Espero contar contigo a la vuelta al otro lado de la pantalla !!

Y ahora motiv A R T E

¿Qué tonalidad vas a utilizar?

Foto: Concha Zancada

Tu chequeo

Si has leído el título puede que pienses que te voy a comentar sobre la importancia de hacerte revisiones periódicas de salud, pero exactamente no va de eso.

Por fin llegamos a la última práctica para conciliar mejor el sueño y su calidad teniendo en cuenta la efectividad de la meditación de atención plena.


Durante la pandemia del COVID en Wuhan (punto del mapa que no muchos conocíamos en China hasta que comenzaron los medios a comentar sobre su mercado, los pangolines, muerciélagos y demás) hicieron un estudio en el que participaron ciudadanos de esa ciudad que usaron durante 10 días una aplicación basada en técnicas de meditación y atención plena.

La población tenía mucha ansiedad ante el virus y el aumento constante de las cifras de fallecidos. Aquellos que realizaron la citada práctica tuvieron menos preocupación y rumia reduciendo la intensidad de los sentimientos y pensamientos negativos, controlando los mismos.

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Es de bien nacidos …

¿Has puesto en práctica las prácticas de autocompasión o la de perdón? En caso afirmativo ¿qué impacto han tenido tus acciones en ti y en los que te rodean?

Pues ya ha transcurrido una quincena más y en esta ocasión te comentaré sobre la práctica de la gratitud, aunque si quieres leer más sobre este aspecto en el buscador del blog encontrarás más entradas.

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El 20 de mayo la entrada se tituló “Contando ovejitas” y trataba sobre la dificultad que tiene entre el 20 y el 48% de la población de iniciar o mantener el sueño.

En el mismo hacia referencia a cuatro tipo de acciones que tienen un efecto positivo:

  • Autocompasión
  • Perdón
  • Gratitud
  • Atención plena y respiración

En el último post “¿Por qué a mi? se trataban los tres componentes de la autocompasión. Ahora vamos a ver lo relativo al perdón, basándome también en las sugerencias de Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley.

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¿Por qué a mi?

En la entrada quincenal anterior te comentaba las cuatro acciones que sugiere Greater Good Science Center de la Universidad de Berkeley que te pueden ayudar a conciliar el sueño.

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Contando ovejitas

¿Eres de las personas que tienes que contar ovejitas para dormir y cuando parece que ya las tienes todas viene el perro, las espanta y tienes que comenzar de nuevo? ¿Le das vueltas y vueltas a tu cabeza no sabiendo ya la manera en la que colocar la almohada?

La Sociedad Española de Neurología publicó un estudio en el que indicaba que entre un 20 y un 48% de la población adulta española sufre dificultad para iniciar o mantener el sueño.

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¿Te das cuenta que con tus pequeños detalles puedes hacer un mundo mejor o al menos al de las personas que tienes a tu alrededor?

En cualquier ámbito, ya sea con tu familia, amigos, vecinos o en el mercado laboral con compañeros, proveedores, clientes internos y externos tu forma de actuar, tu implicación, tu creatividad… tendrán un impacto en ellos.

Todos tenemos la oportunidad de ser unos héroes sin necesidad de capa o vehículos especiales. ¿Sabes cómo?

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¿Tomas decisiones?

¿Conoces personas a las que les cueste tomar decisiones ya sea en el ámbito personal y/o profesional? ¿Qué grado de comodidad sientes cuando te toca a ti?

¿Motivos? Los seres humanos pueden tener dificultad por miedo a equivocarse, a lo que piensen de ellos los demás, pánico a los cambios… por lo que podemos llegar a realizar modificaciones mínimas en nuestras vidas sin innovar ni aprender.

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¿Me ayudas a soplar?

El tiempo pasa volando y cada vez cuesta más soplar las velas de cumpleaños. Si, 11 en esta ocasión. Aunque sea virtualmente y con mascarilla ¿Me ayudas a soplar?

No sé si has llegado a esta página por casualidad o eres habitual del blog. Si lo desconoces, el origen del mismo fue el trabajo fin de Máster Europeo en Gestión de Contact Center que realicé en ESIC Business & MK School-ICEMD en 2009-2010. Tenía que hacer para la finalización de la formación un trabajo de investigación o bien un blog sobre algún tema relacionado con lo estudiado. Me decanté por el módulo de RRHH y la motivación y así poder interactuar con los lectores.

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Mensaje de tres palabras

Puede que hayas comenzado el día de bajón o quizá estés con una energía desbordante pero alguna persona de las que te rodean se encuentre en una situación menos aventajada que la tuya.

Pequeños detalles como un saludo de buenos días; una sonrisa aunque sea con la mirada por llevar la mascarilla puesta; reconocer una labor bien hecha; el dar las gracias a las personas que te rodean sin importar su estatus social… crearán para ti y al círculo con el que lo compartas una carga de energía muy positiva.

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Seguro que en más de una ocasión has visto como el equipo de los All Blacks interpretan antes de cada partido el ritual de bailar ante sus rivales la haka.

Es una forma de respecto hacia sus tradiciones, cohesión y orgullo de pertenencia que hacen que salga a la luz su fuerza interior y cohesión como equipo en el que nadie es más importante que el resto.

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Ahora con las RRSS hay noticias, retos, imágenes, etc… que se hacen virales. En febrero de 2019 Europa Press escribió un artículo con el título “Esta simple ilustración muestra por qué los seres humanos no se entienden”. Con esta imagen, que se hizo muy popular y que seguro que tiene su polémica, se puede ver bajo diferentes puntos de vista (aunque hay lectores de ese medio que consideraron la viñeta como gore).

Y como siempre paso a redactar la historia a mi estilo:

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Miedo en soledad

¿En tu infancia tus padres te mandaban a un pueblo o a la playa en las vacaciones de verano con algún familiar? Pues yo cada año, y fueron muchos, pasaba desde finales de junio hasta mediados de septiembre en la playa con mis abuelos. En aquella época no usaba protector solar, lo que más tarde me ha traído consecuencias (menos mal que de momento benignas). Recuerdo que me cansaba estar tantos meses a la orilla del mar, cosa que ahora me encanta.

Pues lo mismo le ocurrió al niño de esta historia que he leído en LinkedIn, aportado por Sergio Morales Galán, y le pondré mi toque personal manteniendo la esencia de su contenido.

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Un paso por delante

Rememorando una época en el cole allá por el milenio pasado “ποταμοῖς τοῖς αὐτοῖς ἐμβαίνομεν τε καὶ οὐκ ἐμβαίνομεν, εἶμεν τε καὶ οὐκ εἶμεν τε”. No, no creas que te ha entrado un virus en el dispositivo y te han salido unos signos raros. Hoy te quería comentar sobre los cambios y las adaptaciones a los mismos. Y los griegos eran todo unos expertos en aquello del “Panta rei” (La traducción de esta conocida frase de Heráclito la encontrarás al final del texto).

Un ejemplo en la naturaleza son los camaleones (y no voy a entrar en temas políticos) : ))), más bien los del reino animal.

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Tu 2021 es como un bebé

Ya está aquí el 2021 y como te decía en la entrada anterior tienes 365 días llenos de posibilidades (aunque ya nos hemos comido -además del roscón- dos semanas del calendario) y #Filomena ha hecho de las suyas y nos ha dejado tiritando.

Este año 21 es un recién nacido y va a depender de ti como crezca de fornido.

Le puedes aportar alimentos sanos (creatividad, autoconfianza, metas, aprendizaje, todo aquello que te cargue las pilas y te llene de energía -aquí es tu turno de completar….).

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Ya está aquí

Si eres de las personas que usan calendario tradicional el que tienes en uso está a puntito de expirar.

Cuelga el nuevo y ya sabes que tienes por delante 365 oportunidades.

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Distanciamiento social

Ya tenemos las Navidades a la vuelta de la esquina. Este año más complicadas de organizar y con criterios que pueden llegar a ser muy restrictivos, sobre todo si continúan subiendo los casos de contagiados y fallecidos. Ahora el distanciamiento social es básico. Por cierto, y hablando de este término…

¿Conoces la obra del artista Pejac nombrada “Distanciamiento Social”? Yo hasta ahora no había escuchado nada sobre él ni su arte urbano. Le denominan el Banski español. Por el Covid ha plasmado en su tierra tres murales en el Hospital Universitario Marqués de Valdecilla. Además del que te cuento y que da título a esta entrada también pintó el denominado “Caricia” (dos siluetas negras separadas que no pueden tocarse con unas sombras llenas de color en el suelo). El otro llamado “Superación” (foto inferior, realizado con la colaboración de pacientes de oncología infantil).

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En el mes de octubre escribí dos entradas relacionadas con mi experiencia sobre retomar el montar en bicicleta. En ambas, usando símiles de ciclismo, te proponía reflexionar sobre dirigir tu mirada hacia tu objetivo teniendo en cuenta que los obstáculos no desaparecen así como sobre la satisfacción de conseguir un nuevo propósito.

Pues bien, en esta ocasión vuelvo con la bicicleta y una nueva experiencia. El argumento está relacionado con la mirada. He tenido un nuevo aprendizaje que también voy a usar para que le demos una vueltecita a la cabeza.

¿Y de qué se trata? Pues en esta ocasión es sobre mirar hacia atrás. Si, algo tan sencillo como girar la cabeza para ver si tu compañero de paseo te sigue o se acerca un vehículo por la espalda. Es fácil hacerlo aparentemente pero al volverte puedes acabar en el suelo, como me pasó a mi.

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¿Sin control?

Que el Covid está teniendo un impacto en nuestras vidas, eso es evidente. A algunas personas les ha tocado de cerca, otras están sufriendo incertidumbre por su salud, la de familiares… por supuesto también han visto como se han cerrado establecimientos en su barrio o incluso están inmersos en ERES o directamente despedidos. Estamos en una situación en la que hemos perdido el control de las riendas. <l–more–>

Pero, no únicamente a raíz del Covid, también antes de este virus teníamos aspectos que se nos escapaban de nuestro dominio tanto a nivel personal como laboral. Esto no es nuevo, lo importante es la manera en la que los hacemos frente.

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No te mires el ombligo

En este período que nos está tocando vivir creo que es más importante que nunca la colaboración y que seamos conscientes que nuestra actuación tendrá un impacto en los que nos rodean. No podemos centrarnos únicamente en “nuestro ombligo”, tanto en el terreno personal como en el profesional.

En línea con esto y allá por junio de 2015 escribí un post titulado “Y a mi que me cuentas”, una fábula sobre una ratonera en una granja y su final inesperado, (como no quiero hacerte “spoiler”) puedes leer el contenido en el siguiente enlace https://motivarte.wordpress.com/2015/06/15/y-a-mi-que-me-cuentas/

Hace días he leído una historia en RRSS de la que desconozco su autor pero va muy en línea con lo tratado en aquella entrada. Y aquí te la transcribo e incluyo aspectos de mi cosecha para que tenga más mi estilo:

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¿Dónde pones el foco?

En la entrada quincenal anterior te comentaba sobre la experiencia tras retomar el montar en bicicleta. Entre otras cosas te comentaba sobre los aprendizajes en cuanto a no rendirse y  la satisfacción de conseguir un nuevo propósito.

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¿Tiro la toalla?

¿En alguna ocasión te han dicho “Eso es como montar en bicicleta, nunca se olvida”?

Bueno, pues yo tengo que contarte que desde el milenio pasado no me subía a ese tipo de vehículos y decidí en agosto que ya era hora de retomar el dar pedales.

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Aprende del burro

En el post anterior te comenté que estaba preparando una mudanza de vivienda. La verdad es que la empresa que me la gestionó es un ejemplo perfecto de calidad de servicio al cliente y de trabajo en equipo.

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La primera vez en 10 años

Hola.

Hoy tenía programada la primera entrada después del parón veraniego pero entre que estoy loca preparando una mudanza de vivienda (todo lo que se llega a acumular y que realmente no necesitamos). ¿Te das cuenta que si te vas unos días de casa con una maleta y poco más no precisas de muchas de las cosas que tienes en las estanterías, cajones…?

Además wordpress ha cambiado la configuración del escritorio y sus opciones (tengo que aprender a usarlo pues soy incapaz de hacer cosas que antes ya me salían casi con los ojos cerrados). Aquí entra esto de la “zona de confort” : (

Así que por ambas circunstancias faltaré a mis citas quincenales hasta que me ponga un poco al día.

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Había un dicho antiguo que ahora no sería políticamente correcto que decía “En agosto guapas al rostro”, pues si, un nuevo mes octavo del año está asomando por las hojas del calendario, y ya van 10 años en tu compañía si eres de los que comenzó a leer estas entradas desde el inicio.

Éste será un veraneo algo especial debido al impacto del Covid-19, pero siguiendo la tradición te invito a pasar un rato de ocio con este sudoku. Contiene palabras basadas en las etiquetas de algunos conceptos que utilizo habitualmente: Lee el resto de esta entrada »

En número de personas en desempleo era alto, pero éste se ha visto incrementado aún  más tras el impacto negativo del COVID. Hay muchas personas afectadas con ERTES y ERES. Este post está escrito para aquellos que han estado, están o pueden llegar a estar en un proceso de transición profesional. Espero que sirva de motivación. A muchas personas ya les ayudó esta publicación.

Un proceso de transición profesional, ya sea por un cambio dentro de la misma compañía o a otra empresa, supone unas fases de adaptación. Lee el resto de esta entrada »

Actualmente se escribe mucho sobre sistemas de reconocimiento facial y temperatura corporal para control de accesos. También el de voz que personalizan a cada miembro de la familia… Si ves películas policíacas existen las ruedas de reconocimiento en el que el testigo, tras un cristal, dice quien ha sido el malo-malísimo   :  ))

Pero hay otro tipo de momentos en el que también se usa ese término. En muchas ocasiones estamos deseosos de Lee el resto de esta entrada »

Cumplí mi reto

Esta entrada tiene una novedad, un reto que me he lanzado a mi misma y que he llevado a cabo   ;  )

Después de más de 10 años con las entradas quincenales en las que te escribía textos he variado algo el formato incorporando mi propio vídeo. Y como siempre al final tendrás preguntas para tu reflexión, y si te apetece puedes poner en marcha acciones para conseguir distintos resultados. Lee el resto de esta entrada »

Allá por marzo de 2013 escribí un post que he vuelto a leer y a transcribir en parte para el de hoy.

Contaba una historia basada en hechos reales de la guerra de Malvinas. Carlos era piloto y fue capturado Lee el resto de esta entrada »

Sáltate la desescalada

Mucho hablamos de la empatía. En estos momentos, y lo que está sucediendo a nivel mundial, se nos llena la boca de este término así como de otros como solidaridad, colaboración, ayuda, generosidad …

Pero, ¿son palabras o también hechos?

Según la RAE empatía tiene dos definiciones

1.f. Sentimiento de identificación con algo o alguien

2. f. Capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos

Pues bien, seguro que cuando vemos imágenes de personal sanitario en televisión decimos… “Pobres, lo que deben de estar pasando”. “Imagínate cuando lleguen a sus casas y piensen que pueden infectar a sus seres queridos”  “Así, sin medios no se puede trabajar” “Esa carga de trabajo y estrés debe ser insoportable”... (aquí te dejo espacio para que pienses en tu propio pensamiento)

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¿Otra vez sábado?

En primer lugar deseo que tú y tu entorno os encontréis bien. En este momento lo prioritario es la salud. Yo el segundo día de la cuarentena (madre mía la de tiempo que han pasado desde entonces) me desvelé a las 5 de la mañana. Empecé a darle vueltas a la cabeza. Además de la preocupación por los contagios y el incremento de cifras por mi mente pasaban temas como el pago de la hipoteca, la bajada drástica del dinero ahorrado, la sensación que podría sentir de estar encerrada y otros temas de índole variado.

La verdad es que el confinamiento lo estoy llevando bastante bien y el tiempo se me está pasando volando. Llevo desde el 13 de marzo sin pisar la calle (ni para ir a comprar) y pienso que en parte es por algunas de estas cosas que estoy haciendo. Lee el resto de esta entrada »

Lo primero que quiero desearte es que tanto tú como tu entorno os encontréis bien.

Lo segundo a comentar es que este mes estoy de celebración. Ya 10 añitos y parece que fue ayer cuando comencé a escribir el blog.  No sé si los contenidos te están aportando, pero escribo desde el cariño y con intención de llevarte a la reflexión.

Lo que no se me puede negar es mi constancia al seguir al pie del cañón durante una década !! Así que muchísimas gracias por seguir estando quincenalmente al otro lado de la pantalla.

10 años motiv A R T E

Lo tercero es que Lee el resto de esta entrada »

Para tu reflexión

Lo primero que quiero es que tú, tu familia, amigos, entorno… os encontréis bien.  En estos momentos que estamos viviendo mi tema prioritario es la salud. Me centro en el aquí y ahora, en el día a día. Ya llegará el momento de ocuparme de otros aspectos como el de mis ahorros, esos que tenía para completar mi futura pensión y que han caído en picado.

Todos los días estoy Lee el resto de esta entrada »

Hola. Lo primero que deseo es que te encuentres bien.

Hoy no tocaba subir la publicación quincenal, pero dada la situación en la que se encuentran familias con peques en casa por el coronavirus he pensado en regalar  mi  libro “El Gran Secreto de Lola”. Lee el resto de esta entrada »

Tira y afloja

¿Has jugado alguna vez al tira y afloja? Si, esa actividad en que se hacen dos equipos que cada uno tensa una cuerda hacia su lado intentando que el oponente traspase la línea marcada en el centro y pierda.

Pues si no has jugado físicamente seguro que lo has hecho Lee el resto de esta entrada »

El zarandeo de tu vida

Es cierto, la vida no es lineal. Tiene sus altos y bajos. En un momento  puedes estar en la cúspide y en un segundo todo puede llegar a cambiar cayendo al abismo (menos mal que en ocasiones también puede suceder lo contrario).

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Vivir más con menos

La pregunta¿Qué harías si te concedieran tres deseos?” es el origen de un experimento sociológico #QuieroQuieroyQuiero con niños en España y Uganda entre 8 y 12 años.

Pero antes de continuar  ¿Cuáles serían los tuyos?  Según sean tus circunstancias tus deseos serán totalmente diferentes a los de otros lectores y cuanto más tengas probablemente te será más complicado elegirlos. Lee el resto de esta entrada »

Vaya rachita que lleva la Reina Isabel II últimamente. Entre la vinculación del caso de pederastia del Príncipe Andrés, las desavenencias de los duques de Sussex con el resto de la familia y su renuncia al título de Alteza Real, devolución de los tres millones de libras por la reforma realizada en su vivienda…. Ahora encima el Príncipe Guillermo, tan educadito que parecía y va y nos sale con una “peineta” en plena calle. Me imagino a la incombustible Monarca exclamando un “Oh, my God !!”

Peineta del Príncipe

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¿Tengo que… o quiero?

El mes de enero es el típico para marcarnos los objetivos del año. Los que creo que más se suelen repetir son “Tengo que … (aquí es tu turno de que se te pasen por  la mente aquello de adelgazar, dejar de fumar, ir al gimnasio o aprender inglés…). Recuerda que a nuestro cerebro le estamos condicionando cuando usamos ese verbo y éste lo interpreta como una obligación. Lee el resto de esta entrada »

A la vuelta de la esquina

Parece que fue ayer cuando estaba el veranito y no te creías que los turrones y las fiestas llegarían tan rápido.

Pues si. Ya sabrás si este año te Lee el resto de esta entrada »

Diferencias entre sexos

Diferencias entre sexos. Dicen que si a un hombre le enseñas una prenda y le preguntas su color te puede decir por ejemplo “Es verde”.  Si la misma cuestión se la realizas a una mujer te podrá decir “Es verde esmeralda”, o “ceniza”; quizá “viridián”; quién sabe si te responderá “Cían o turquesa”, puede que “botella o petróleo”, sin olvidarse de “pino, trébol, lima, manzana, pistacho o malaquita”

Y hablando de este color, Lee el resto de esta entrada »

¿Tienes miedo a brillar?

Ya te he comentado muchas veces como funcionan los cuentos y las metáforas en nuestro cerebro y la manera en que te pueden hacer reflexionar desde otro enfoque con las preguntas del final del post. El otro día leí esta historia y con ese concepto la adapto por si te aporta. Se trata de Lee el resto de esta entrada »

A los gallegos les duele más

Basado en hechos reales. El otro día acudí con mi padre a un hospital para que le realizaran una pequeña operación. Le llamaron y le acompañé a una zona en la que  había un Lee el resto de esta entrada »

Los trapos sucios

Hay una expresión coloquial que dice “Los trapos sucios se lavan en casa”. Con ello se  aconseja la discreción. En otras ocasiones van y se “airean” poniendo en “modo ventilador” para esparcir los hechos   :  O

Y hablando de Lee el resto de esta entrada »

Te invito a Doha

Te invito a realizar una hazaña. Ponte en la piel de una atleta, pero en esta ocasión no vas a tener que entrenar duro, ni a sudar la gota gorda. Déjate llevar por esta aventura y Lee el resto de esta entrada »

En esta ocasión puedes visualizar un vídeo, pero si estás con pocos datos o prefieres verlo más tarde en otro ambiente (depende de tu grado de emotividad puedes dejar caer alguna lagrimita) te hago un avance de su contenido.

Como siempre, y si te apetece, Lee el resto de esta entrada »

La remera

En muchas ocasiones hechos inesperados nos ponen a prueba. Aquí está el ejemplo de cuando el remo de Sandra Piñeiro quedó inutilizado en una regata el pasado mes de julio, cuando tras realizar la ciaboga  tuvo que seguir remando sin él pues se había roto la coletera y se le fue de toleta.  (Esto me suena a chino pero es el lenguaje que utilizan)

La remera de Orio hizo un Lee el resto de esta entrada »

Vence tu aburrimiento

Puede que acabes de llegar de tus vacaciones y hayas cogido algunos vuelos. Quizá por motivos de trabajo con mayor o menor frecuencia te subas a un avión. Has oído infinidad de veces los mensajes que el personal te cuenta sobre las puertas, los chalecos, la despresurización… pero tú a lo tuyo (ya sea revisando los últimos correos, mandando mensajes de whatsapp, preparándote para un sueñecito o …(aquí es tu turno para rellenar lo que quieras).

Debe causar frustración Lee el resto de esta entrada »

Y un año más te dejo con un “silencio en la frecuencia” de motiv A R T E.

Tanto si te irás o ya estás de vacaciones, quizá en búsqueda activa de empleo, puede que trabajando, tu destino sea el campo, la playa o disfrutas de tu ciudad con menos gente -o más si estás en una zona turística-   ;  )  te deseo lo mejor hasta que estemos de nuevo al otro lado de la pantalla el próximo septiembre

verano motivARTE 2019

FIN TEXTO POST MOTIVARTE

Foto:  Concha Zancada

Sudoku y reflexión

Ya estamos en pleno mes de julio y han pasado muchos períodos vacacionales desde que comencé con el blog, hace más de nueve años.

En estos momentos lo que me ha pedido el cuerpo es hacer de nuevo una actividad más encaminada al ocio, pero en la que pongas tus cinco sentidos para resolver este sudoku y si te apetece contestes a preguntas para tu reflexión.

En él encontrarás Lee el resto de esta entrada »

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