Al trabajar, estudiar, conducir, … cuando haces cualquier actividad tu cuerpo está en ese espacio físico, pero ¿tu mente viaja? No te preocupes, es bastante habitual. Es muy frecuente que el trayecto sea hacia el pasado rumiando malas experiencias o al futuro visualizando malos presagios. Esto nos genera ansiedad.
Según estudios de M. Killingsworth y D. Gilbert realizados a más de 2000 adultos el 47% no estaban centrados en lo que estaban realizando. Cuando su mente estaba errante los participantes eran menos felices por esa tendencia a los pensamientos negativos.
¿Te preocupan algunos problemas? ¿Te gustaría aliviar tu estrés? ¿Has probado algún método para relajarte pero te cuesta? Pues vuelve a la infancia y coge los lápices de colores. Te propongo esta idea. El tiempo se te pasará volando.
Hace unos años en Estados Unidos y Canadá, también en Europa y con mucha fuerza ya en España están los libros que son la versión adulta para colorear que teníamos de pequeños. Los hay para todos los gustos y podrás pintar desde plantas o animales, figuras geométricas o humanas, incluso mandalas. Y si de momento quieres probar y no hacer desembolso económico puedes descargarte plantillas en Internet.
Esta actividad tiene muchas ventajas al combinar procesos motores y cognitivos. Estimula nuestro cerebro mejorando nuestra capacidad de concentración y la memoria, entre otros. Con estos ejercicios nos relajamos y estamos presentes en el aquí y el ahora.
Y ahora motiv A R T E
¿Tus pensamientos negativos te asaltan en ocasiones?
¿Vas a probar los beneficios de esta técnica?
¿Crees que es más fácil que hacer meditación?
¿Te apetece ver un video sobre “píldoras de coaching”?
Foto: Concha Zancada
Coaching Ejecutivo, Sistémico y de Equipos
Coach Asociada Certificada (CAC 117) por AECOP
Coach Certificada en Metodología CORAOPS
motiv A R T E. El blog de Concha Zancada 
Comentarios en: "Alivia tu estrés fácilmente" (3)
[…] aumento de la creatividad, concentración… Ya el 13 de junio de 2016 escribí un post titulado «Alivia tu estrés fácilmente». Si te apetece lo puedes leer en su […]
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Hola Concha.
Muchas gracias… me viene muy bien esta idea que esperamos alivie el estrés de una quinceañera que se enfrenta a sus exámenes finales y está en esa situación que describes en tu post…
Y además le encanta el arte en cualquiera de sus formas.
Un saludo preveraniego
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Hola Rarezas,
… espero que no se ponga a pintar y a pintar en lugar de estudiar ; )
La verdad es que puedes probar con alguna plantilla bajada de Internet para ver si finalmente le es productivo y si finalmente le cuadra hay muchísimos libros (aunque yo me compré en una tienda portuguesa, de esas de elementos para el hogar, una carpeta de tapa dura «colorterapia» que tiene 100 láminas de tamaño pequeño por 1,95€).. casi más barato que hacer la impresión en casa : D
El próximo post ya estaremos de nuevo en verano. Habrá que pensar en un post «fresquito»
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